在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都
可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
如果肝臟有了毒素表現在
1。 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4，偏頭痛， 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
怎麼排毒更順暢
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4。 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
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如果心臟有了毒素
表現在
1。 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2。 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3。 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
怎麼排毒更順暢
1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
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3。 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心臟最佳排毒時間
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
如果脾臟有了毒素
表現在
1，面部長色斑。長斑的女性通常消化系統能力弱一些。
2。 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3。 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
怎麼排毒更順暢
1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2。 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
3。 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾臟最佳排毒時間
餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒
如果肺臟有了毒素
表現在
1。 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
怎麼排毒更順暢
1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺臟最佳排毒時間
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
如果腎臟有了毒素
表現在
1。 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2。 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3。 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4。 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
怎麼排毒更順暢
1。 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2。 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3。 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
腎臟最佳排毒時間
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
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半月痕與五指關係
拇指半月痕 - 關連肺脾
呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。
食指半月痕 - 關連腸胃
呈粉紅色時，表示胃，大腸的循環不良，食慾自然減退。
中指半月痕 - 關連心包經，神誌
呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
無名指半月痕 - 關連內分泌
呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
小指半月痕 - 關連心腎
小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。
肝，心，脾，肺，腎七字歌訣
脾臟七字歌訣
脾胃表裡五行土，八卦坤艮拇指通。
竅口體肉五色黃，華唇神意歌為聲。
志思變噎味通甘，嗅香液涎通脾胃。
肝臟七字歌決
肝膽表裡五行木，八卦震巺食指通。
竅目體筋爪甲華，味酸色青志為怒。
變臥液淚聲為呼，神魂嗅矂肝膽通。
心臟七字歌訣
心和小腸相表裡，八卦為離通中指。
五行為火竅通舌，體脈滑面色為紅。
聲笑志喜省苦通，嗅焦液汗變為厥。
肺臟七字歌訣
肺和大腸為表裡，八卦幹兌通環指。
體皮竅鼻華為毛，色白神魄聲為哭。
智悲便咳胃通心，嗅腥液涕五行金。
腎臟七字歌訣
腎和膀胱為表裡，五行為水色通黑。
八卦為坎通小指，皮骨竅耳華為發。
五聲為申味通咸，嗅腑五便為哆嗦。
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五臟健康之人
心臟好之人精力充沛
肝臟好之人膽大
腎好之人志向遠大
肺好之人做事有魄力
脾胃好之人有毅力
五臟是否平衡健康的簡易判斷
睡覺平仰者為是
其他睡姿皆為否
病症與五臟
多汗-------心臟不好
嘴起翅皮---肺虛
大便一次拉不盡---肺氣不足
五味與五臟
心-------苦
肝-------酸
脾，胃---甜
肺-------辣
腎-------咸
五臟與五色
肝-----青
心-----赤
脾-----黃
肺-----白
腎-----黑
如吃黑色食品可補腎，吃食品補脾
五臟與五竅
肝-----目
心-----舌
脾-----口
肺-----鼻
腎-----耳
如眼出了問題，可能是因為肝不好了
五臟與五聲
肝-----呼
心-----笑
脾-----歌
肺-----哭
腎-----呻
如狂笑傷心臟
藏臟互為表裡
肝與膽相表裡
心與小腸相表裡
脾與胃相表裡
肺與大腸相表裡
腎與膽膀胱相表裡
肝臟與“五變”
肝-----握
心-----憂
脾-----噦
肺-----咳
腎-----栗
如沒有握力了，那就是肝出問題了
五臟的五“主”
肝主筋
心主（血）脈
脾主肉
肺主皮
腎主骨
骨質出了問題，要補腎
五臟與五液
肝-----淚
心-----汗
脾-----涎
肺-----涕
腎-----唾
多唾或久唾易耗腎精
五行與五臟對應關係圖表
五臟之間的相生相克關係
金為肺，肺與大腸成表裡，肺開竅於鼻，其華在毛
木為肝，肝與膽相表裡，肝開竅於目，其華在爪，其充在筋
水為腎，腎與膀胱相表裡，腎開竅於耳，其華在發，其充在骨
火為心，心與小腸相表裡，心開竅於舌，其華在面，其充在血脈
土為脾，脾與胃相表裡，脾開竅於口，其華在唇四白，其充在肉
平衡五臟陰陽之六字氣訣
一，噓字治肝病法
嘘，读（xǖ）。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二，呵字治心病法
呵，读（hē）。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三，呼字治脾病法
呼，读（hū）。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四，呬字治肺病法
呬，讀（SI）。呬字功可清晰肺經鬱熱治療咳嗽等肺系疾病。
五，吹字功補腎氣
吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六，嘻字功理三焦
嘻，讀（十一）。嘻字功治由三焦不暢通而引起的眩暈，耳鳴，喉痛，胸腹脹悶
，小便不利等疾患。
春夏吃甜提升肝氣
秋冬吃酸收斂肝氣
五指指甲与五脏的对应关系：大拇指指甲--肺，食指--肝，中指--心，无名指--脾，小拇指--肾
五臟等與時辰的關係
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肺：3：00-5：00肺經運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，
很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时
间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸
，排毒。
大腸：5：00-7：00大腸經運行時間，此時應該起床，喝杯溫開水，然後去排
便，即使沒有便意也應蹲幾分鐘，養成一種習慣，就不容易產生便秘了。
經：7：00-9：00胃經運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開
始進食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾：9：00-11：00脾經運行時間，脾主運化，早餐經過消化吸收，在這個時間
段運輸到身體各處，提供營養物質。
心：11：00-13：00心經運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺
的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；适宜休息，恢复早上消耗掉的能
量。
小腸：13：00-15：00小腸經運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足
夠的營養物質提供人體使用。
膀胱：15：00-17：00膀胱經運行時間，膀胱經是人體很重要的排毒經絡，這
個時間段應適當的補充水分，增加毒素的排除。
腎：17：00-19：00腎經運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人
体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大；且此时也是太阳落山的时间，环境由
陽轉陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。
心包經：19：00-21：00心包經運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中
记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。可惜，现代的很多人把这个时间
花在應酬上，浪費了上天賦予的這一有利條件。
三焦：21：00-23：00三焦經運行時間，三焦經協調上中下三焦，對人體的平
衡的影響很大。
膽：23：00-1：00膽經運行時間，膽經排毒時間，應平躺床上使膽經更好的運
行，將身體的毒素進行排除。
肝：1：00-3：00肝經運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清
除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想
排毒23：00-3：00一定要平躺進入睡眠狀態。
五臟洗髓導引術
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一調肝明目法：
平坐，轻闭双目，均匀呼吸，双手搓热，手心轻按在眼睛上，运转眼球：上下3次，左右3次，顺转3次，逆转3次，双手离开，目仍闭，再搓手按眼，重复以上动作，总共12遍，做完后闭目一分钟，配合“嘘”字诀练习。
二搓喉理肺法：
平坐，搓热双手，单手虎口托住下颌，另一手由脖子到肺下叶，自上而下搓相应 ，原则上男左女右，即男的先用左手搓左肺，吸气，再用右手搓右肺，呼气，女的则相反，每只手算1次，总共搓36次，配合“呬”字诀练习。
三摩腹強脾法：
平坐，搓手，绕肚脐顺时针揉腹，吸气，逆时针揉腹，呼气，总共36次，配合“呼”字诀练，对于腹泻者，顺时针揉，对于便秘者，逆时针揉。
四搓足強心法：
平坐，一只脚放在另一条腿上，先把脚趾向脚背方向掰一下，用大拇指从脚跟经涌泉穴向脚趾方向搓，再以脚脖为轴顺时针转一周，此为1次，总共9次，配合“呵”字练习。
五提肛縮腎法：
站立，鼻子吸氣，收緊 ，脚跟稍抬起，停2秒钟，用口呼气，全身放松，脚跟回复原地，此为1次，共练36次，配合“吹”字练习。
六三焦洗髓法：
两脚分开站立，平视，放松，鼻吸气，脚趾抓地，两臂上伸过头，翻掌，屏气上提足停十秒，口呼气，十指分开，两旁慢慢放下，此为1次，做36次，配合“嘻”字练习。
